首页 > 养生 > 哈啰美宝的孕妈半夜肚子饿怎么办?加餐吗?

小啰不知道为什么最近特别容易饿。明明晚饭吃了够多了。是不是长身体?同事笑了:就你那30岁的身体,怕不是得横向发展吧?

那……半夜饿睡不着啊,所以小啰屁颠屁颠去找我们李大厨师,有没有什么吃了不胖适合夜晚当加餐的食物。至少……剩菜留我一点……

去了厨房,发现了有一位孕妈也在反映,夜晚能不能加餐,准备一些薯片什么的也可以,我们哈啰美宝的李大厨师直摇头说:“使不得啊,美女”

这次轮到我科普了,我记得我们营养师说过

孕妇要特别的注意一些加工类食品,虽然说经过加工的半成品非常的美味可口,但是这些食品在加工的过程中多半会加入一定的添加剂,比如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等,这些对胎儿的影响以及危害都是非常大的,因此孕妈妈在怀孕期间应该禁止食用。而薯片不就正是加工类食品吗……

早前营养师罚我抄的20次孕妇食物禁忌,我还历历在目。

不宜过度高钙饮食

孕妇盲目地摄入高钙饮食,如大量加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。如果日常的乳制品、鱼、肉、蛋等食物合理摄取,再补钙需要遵医嘱。

不宜过度高脂肪饮食

医学家指出,长期嗜食高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。

不宜过度高蛋白饮食

孕妇每日蛋白质的需要量应达到90~100克。超出这个值的高蛋白饮食可影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,并影响其他营养物质摄入,使饮食营养失去平衡。

不宜高糖饮食

孕妇血糖偏高,可能提高胎儿某些疾病的发生率,另一方面孕妇血糖过高也不利于孕期保健。

不宜过度咸食

孕妇过度咸食容易引发妊娠高血压综合征,因此,专家建议孕妇每日食盐摄入量应为6克左右。

不宜嗜食酸性饮食

孕妇在妊娠早期可能出现挑食、食欲不振、恶心、呕吐等症状,不少人嗜好酸性饮食。然而,妊娠初期如果母体大量摄入酸性药物或其它酸性物质,可能会影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长,并易诱发遗传物质突变,导致胎儿畸形。

不宜滥服温热补品

孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加,心脏负担加重,子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态,加上孕妇内分泌功能旺盛,分泌的醛固醇增加,滥服温热补品容易导致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症。

不宜单一饮食

有些孕妇为了追求孕期的身材,或者素食主义者长期素食,可使胎儿脑细胞数目减少,影响日后的智力,还可使胎儿发生畸形或营养不良。对于孕妇来说,也可能发生贫血、水肿和高血压。

除此之外,具体还应该不吃山楂、荔枝等寒凉水果,海鲜也不要吃。谨慎茶、咖啡、巧克力等。绝对不吃生鸡蛋,5分熟的肉。人参等大补物尽量少吃。

不过在哈啰美宝待产的孕妈对以上这些问题都不用担心,因为我们的营养师会对孕妈的饮食进行合理搭配。

孕妈确实半夜会饿,怎么办?吃什么?要不要加餐?

干果和粗粮食品

干果种类很多,如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等,不仅味美,而且营养价值很高,而且孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处,而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E。

此外,孕期适当吃些粗粮对增加营养、缓解便秘也大有好处,目前市面上流行将多种谷物(如黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦)和干果(和核桃、南瓜子、红枣)打成粉,用开水冲泡即可食用。

点心

有的孕妈妈表示,吃水果不顶用,肚子还是饿,那么可以考虑准备一些点心当加餐了。

小啰给大家推荐比较适合孕妇的两种点心:第一种是新鲜出炉的面包和蛋糕,虽说也会含有食品添加剂,但相比于饼干等保质期较长的食品要少很多,面包花样越简单添加剂越少,芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些;第二种是传统中华面点,比如包子、馒头、花卷、饺子等,可以购买现成的,也可以在超市购买速冻产品蒸熟即可,这些我们月子中心都有为孕妈提供哦。

其实小啰自己很想吃垃圾食品,但是小啰也不好意思在孕妈面前说出来呀,是不是。所以小啰只好偷偷的转身到附近超市买了几包薯片。嘤嘤嘤

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