首页 > 美食 > 吃对了食谱,高考就胜利了一半

高考已经开始了,在最紧张的实战阶段,家长给孩子一份健康的高考食谱,可以让孩子拥有一个更好的身体状态去迎战高考。那么高考这两天吃什么好呢?

希望每位考生都能拿到理想大学的通知书

早餐必须有营养

高考进行时,学生们脑力消耗很大,而上午又是学生们记忆力较好、头脑很清醒的时间段,所以早饭对于学生们来说最为重要。

用润民生鲜精选的猪大骨煮一碗粥是很好的选择

早餐的主食可以是包子、馒头、米粉,所有五谷杂粮都可以;要补充足够的碳水化合物,如牛奶、酸奶,蒸的或煮的鸡蛋;要吃一些水果或是青菜,还可以是少量肉类,因为脂肪类的食物对提高记忆有一定的好处

中餐不能太油腻

上午的考试结束后,孩子们迫切需要丰富的午餐及时进行营养的补充。连续三个小时的高脑力活动会令学生的压力很大,加上缺少运动,很容易引发便秘,所以可多吃芹菜、韭菜等粗纤维食品,因为这些食物都具有调节胃肠的作用

不要一味做孩子喜欢的食物,荤素搭配得当,更符合孩子此时的身体需要

家长可安排些肉类、鸡蛋、豆制品等食品来帮助孩子补充能量,还可准备一点清汤让孩子吃得不会太油腻

晚餐应该要清淡

往往对于晚餐的准备上,很多家长会进入一个误区,那就是认为孩子要吃饱吃好才有力气考试,于是给孩子准备很多大鱼大肉,但其实晚餐应当吃些清淡的。

因为学生白天考试的时间长,晚上也必须要补充能量,时刻保持大脑的清醒,所以家长可以为孩子准备的晚餐主食可以是豆浆,豆奶,最好是稀饭,因为稀饭不仅可以提供很好的营养,又很容易消化,但不要在稀饭里加入皮蛋,因为皮蛋含铅。同时在睡前可以为孩子熬一碗小米绿豆粥,小米含有丰富的色氨酸,具有安眠作用,也容易消化。

今天,让我们一起为高考加油!

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